| 4. |
心理健康 |
|||
|
|
|
一個真正健康的人，除了身體強壯，精神煥發之外，還要擁有穩定的情緒和積極的生活態度。 簡言之是在生理和心理兩方面，都能保持健康。 |
||
|
4.1 |
我的心理狀況 |
|||
|
4.1.1 |
心理健康 |
|||
|
心理健康是個人在思想、感受和行為上，都能適當地協調，能接納自己，與人相處，又能適應社會。 |
||||
|
4.1.2 |
心理健康和心理不健康的特徵 |
|||
|
要了解自己的心理健康狀況，可留意下列三方面的各種特徵： |
||||
| a. 個人方面 | |
|
健康的特徵 |
不健康的特徵 |
|
有自信心 |
缺乏自信心 |
|
有自尊感 |
常懷疑自己的能力 |
|
經得起挫折與失敗 |
常自覺情緒不穩定 |
|
接受自己的優點與缺點 |
自我控制能力下降 |
|
不會被喜怒哀樂過分影響情緒 |
不能接受自己失敗 |
|
對自己感到滿意 |
自我形象低落，常自覺不如人 |
|
自我肯定 |
否定自己 |
| b. 別人方面 | |
|
健康的特徵 |
不健康的特徵 |
|
樂於與人相處 |
不喜歡與人相處 |
|
信任別人 |
猜疑別人 |
|
為他人著想 |
不理別人感受 |
|
喜歡參與團體活動 |
遠離團體生活 |
|
對人有責任感 |
對人冷漠 |
|
對別人有愛心 |
對別人缺乏愛心和友善的態度 |
|
建立良好而持久的人際關係 |
難與人建立良好而持久的人際關係 |
|
善於與人溝通 |
難於與人溝通 |
| c. 環境方面 | |
|
健康的特徵 |
不健康的特徵 |
|
積極面對環境的考驗 |
對社會不滿 |
|
切實解決生活各種問題 |
自怨自艾 |
|
能作出抉擇和負起責任 |
逃避生活上的問題 |
|
能適應環境和轉變 |
不能適應環境和轉變 |
|
有實際的計劃和目標 |
對生活、工作提不起興趣 |
|
嘗試留意自己有沒有上述提及的特徵。 如果長期有這些不健康的特徵，就需要特別小心處理，以免引致嚴重的後果和其他身體的疾病。 |
||||
|
4.2 |
健康心理的四大支柱 |
|||
|
人生中，支持我們生活的就是家庭、朋友、學業/工作、個人興趣和嗜好這四大支柱。 有了他們的支持，我們可以適當地處理精神壓力，保持心理健康。 |
||||
|
4.2.1 |
家庭 |
|||
|
家庭是健康人生最先建立的一大支柱。 我們出生至長成，和我們關係最密切的就是家庭。 |
||||
|
一個溫暖的家庭給予我們愛、安全感；遇到挫折和壓力時，給予支持、鼓勵，家人能容忍、了解和安慰我們，為我們驅除寂寞。 心理學家認為一個在充滿愛的家庭長大的人比一個在缺乏愛的家庭下長大的人，更有自信心、更樂觀、更勇於面對困難和壓力。 |
||||
|
4.2.2 |
朋友 |
|||
|
人生下來就需要朋友，需要朋友互相幫助，互相扶持，分享歡樂。我們需要別人接納和信任，才可以有信心地成長，當遇到問題和煩惱時，我們需要傾訴對象，需要朋友的鼓勵和幫助。 尤其是年青人，更需要朋輩的接納和支持，藉此肯定自我價值。 |
||||
|
4.2.3 |
學業和工作 |
|||
|
我們需要知識去維持生命，改善生活；我們需要人格培養去遵守社會秩序，維持穩定的社會環境，所以我們需要去學習。 同學的工作是學業，在學校能學到新知識，更可以表現自己能力，從中得到成就感。 當我們到社會工作，除了得到經濟來源，更可和外界接觸，擴闊視野。 我們在學業或工作上，最重要是能得到認同，證明自己的存在價值。 |
||||
|
4.2.4 |
個人興趣和嗜好 |
|||
|
培養興趣可以增廣見聞、陶冶性情，更可以鬆弛身心、消除壓力。 當我們發展興趣時，可以了解自己的喜好、優點和缺點，認識自我，從而建立健全的人格。 |
||||
|
要有一個健康的人生，這四者不可缺一，否則當我們遇到危機或壓力時，我們就會失去支柱，完全倒下去了。 |
||||
| 網頁介紹： | |
|
成長綜合服務中心 |
http://www.plus.com.hk/mainmenu.asp |
|
香港心理衛生會 |
http://www.mhahk.org.hk/ |
|
利民會 |
http://www.richmond.org.hk/ |
|
一世健康 |
http://www.health4ever.com/ |
|
心理健康諮詢網 |
http://www.psychology.org.tw/ |